Ça y est l’automne est arrivée ? ! Cette jolie saison qui apporte de magnifiques couleurs aux paysages, qui donne envie de rallumer les bougies parfumées et de se blottir dans de confortables plaids bien douillets devant Netflix …

Oui mais voilà, en ce moment vous l’aurez sûrement remarqué, il n’y a pas que les arbres qui perdent leurs feuilles… Vous aussi vous vous déplumez et le tapis de la salle de bain, recouvert de cheveux, est beaucoup moins joli à regarder que le parterre de feuilles cuivrées dans le parc …

NO PANIC !!!! Rien d’anormal, non promis vous n’allez pas finir chauve pour Noël !

C’est un phénomène passager qui survient généralement à l’entrée de l’automne et du printemps et qui n’est absolument pas grave mais inquiète parfois !

En dehors du changement de saison, d’autres causes peuvent être à l’origine de la chute de cheveux que l’on nomme alors « chute réactionnelle ». Essayons de comprendre quelle en est la cause…

Je vous partage mes conseils en tant que professionnelle du cheveu pour vous aider à traiter le problème dès la racine ? !

Le cycle de vie du cheveu :

Nous perdons en moyenne 50 à 100 cheveux quotidiennement sans même nous en rendre compte. Pour comprendre ce phénomène il est important de connaître les différentes phases du  cycle de vie du cheveu :

1. ANAGÈNE
   Phase de croissance (durée : 2 à 7 ans, suivant le sexe et les individus)
   Le cheveu est en pleine vie.
2. CATAGÈNE
   Phase de dégradation (durée : 15 à 20 jours)
   Le cheveu est entre la vie et la mort « façon de parler »
   Sa racine remonte vers l’épiderme et l’activité de celle-ci s’interrompt brusquement.
   Le cheveu cesse alors de croître mais il ne va pas quitter les lieux pour autant, il doit attendre la relève.
3. TÉLOGÈNE
   Phase de repos (durée : 2 à 3 mois)
   Cette fois, le cheveu est bien mort et prêt à tomber, comme un fruit mûr qui tombe de l’arbre.
   Mais il reste encore sur la tête, le temps que la racine de son remplaçant soit suffisamment forte pour le déloger.
4. CHUTE
   Phase de chute. La jeune repousse arrive à la surface du cuir chevelu et l’ancien cheveu tombe de lui-même.
5. NOUVEL ANAGÈNE
   Le nouveau cheveu entame sa croissance : la boucle est bouclée.

Quelles sont les causes de la chute de cheveux saisonnière ou réactionnelle ?

•  À chaque changement de saison, notre organisme est soumis à des variations hormonales. Le corps doit s’adapter au changement de température, d’ensoleillement et d’humidité provoqués par le changement de saison. Ces variations hormonales saisonnières vont provoquer une accélération du cycle de renouvellement des cheveux, qui tombent alors en plus grande quantité. Cette chute saisonnière des cheveux dure en moyenne entre 4 semaines à 12 semaines maximum.

• Un événement particulier ou inhabituel : fatigue, stress :  Si vous êtes stressées, votre cuir chevelu va être sous tension, ce qui va naturellement empêcher une bonne vascularisation donc négliger l’apport en nutriments dont chaque follicule a besoin. Résultat : qui dit absence de nutriment dit chute de cheveux.

• Grossesse : phénomène assez courant pendant la grossesse ou pendant les premiers mois qui suivent l’accouchement. Il est dû à une carence en certaines substances importantes comme le fer. Les changements hormonaux jouent également un rôle important.

• Régime : carence nutritionnelle importante

• Choc psychologique ou opération.

• L’utilisation de produits inadaptés. Par exemple, on peut utiliser des produits différents en été, qui ne sont plus adaptés pour l’automne.

• La présence d’impuretés au niveau du cuir chevelu qui « encrassent » les follicules pileux (pellicules, poussière…).

Et si vous faisiez vous-même : un test « chute d’automne » ?

Ce test se fait avant shampoing, sur cheveux non lavés depuis au moins 2 jours :

• Doigts écartés, posez une main à plat, directement sur la peau de votre cuir chevelu. Puis, resserrez vos doigts fermement les uns contre les autres et faites-les glisser, en tirant vos cheveux des racines vers les pointes.
• Déposez les cheveux ainsi recueillis sur une surface claire (ex : table blanche). Répétez ce geste au moins 4 fois, pour couvrir l’ensemble de votre chevelure.
• Résultats : Si vous recueillez, en tout :
  • Moins de 10 cheveux : Tout va bien, votre chute est normale pour le moment.
  • De 10 à 15 cheveux : Vous commencez sans doute une chute de cheveux saisonnière. Dès maintenant, faîtes une cure de vitamines pour cheveux.
  • Plus de 15 cheveux : La chute est bien présente. Une bonne cure s’impose.

Traiter la chute de cheveux :

Il existe plusieurs méthodes pour lutter contre la chute des cheveux, commençons par la plus naturelle : Votre ALIMENTATION !

Ce n’est un secret pour personne, l’alimentation est la base d’une bonne santé et nos cheveux eux aussi ont des besoins bien particuliers !

Privilégiez les aliments et compléments alimentaires riches en vitamines A, D, E, F et B (B4, B5, B6, B8), acides gras et oligoéléments tels que le fer, le zinc et le magnésium.

Les acides aminés sont également excellents : la méthionine et la cystéine, qui entrent dans la composition de la kératine, aident à prévenir la chute des cheveux, l’arginine favorise leurs croissances et la glutamine permet de les renforcer.

Le top des aliments excellents pour la santé de nos cheveux :

1. Le poisson

Il faut prioriser les protéines. Les poissons et viandes contiennent des acides aminés comme la cystine qui sont précurseurs à la kératine. Cette dernière est la composante principale du cheveu et améliore sa structure.

2. Le germe de blé et céréales

Au-delà des précieuses protéines, les vitamines B servent à soutenir la croissance du cheveu et contribuer à la beauté capillaire. Les vitamines de ce complexe peuvent réguler la sécrétion de sébum au niveau du cuir chevelu, en plus de stimuler la circulation sanguine dans les racines des cheveux, les fortifier et rehausser l’éclat de la chevelure.

Quoique le germe de blé soit un ingrédient riche en vitamines B, il importe également de varier les sources de céréales pour obtenir la gamme de vitamines de ce groupe (de la B1 à la B12).

3. Les légumes et fruits colorés

Pensons aussi à la vitamine C (acide ascorbique), un antioxydant qui protège les follicules et réduit la perte de cheveux. On en retrouve dans les shampoings et traitements capillaires, mais rien ne vaut la version fraîche dans l’assiette.

4. Les œufs entiers

Les jaunes d’œufs sont un remède ancestral pour embellir la chevelure. Leur contenu en vitamine A assure la régénération des tissus du cuir chevelu. Faites provision de cocos, de carottes, d’épinards et de produits laitiers pour tout plein de vitamine A également.

5. Le cacao et le chocolat noir

Un autre nutriment indispensable à la santé capillaire est le fer, qui augmente le taux d’hémoglobine afin d’oxygéner la chevelure. Ce minéral joue un rôle fondamental dans le processus de repousse. Le cacao et ses dérivés en fournissent une bonne dose tout en répondant à vos fringales, pourvu que vous soyez raisonnable dans les quantités. Quelques bouchées seulement peuvent subvenir à une part des besoins en fer. Les viandes, les haricots rouges, l’avoine et le quinoa représentent aussi d’autres sources de fer.

Les femmes ayant des règles abondantes, les athlètes d’endurance, les femmes enceintes et les petits mangeurs sont plus à risque d’épuiser leurs réserves de fer… attention!

6. Les lentilles et légumineuses

Ces alternatives végétariennes représentent un « jackpot » nutritionnel avec leur lot de protéines, de vitamines B et de zinc. Ce dernier sert à stimuler la pousse des cheveux et prévenir leur perte.

7. Huiles végétales, de lin, d’olive …

Alliées de la santé cardiaque, elles contribuent aussi à la santé capillaire… en fournissant des acides gras essentiels (les omégas-3) qui améliorent la texture des cheveux. Outre leur usage en coiffure dans les produits cosmétiques, les huiles sont parfaites pour les recettes et pour rehausser l’éclat de votre chevelure.

8. Les amandes et noix

La vitamine E favorise la croissance des cheveux en supportant la circulation sanguine nourrissant le cuir chevelu. Elle garantit une belle chevelure en plus d’être anti-inflammatoire et cardio-protectrice. Faîtes provision d’amandes, de noisettes et d’autres noix de votre sélection pour en enrichir votre menu.

9. Les huîtres

Riches en zinc, un oligo-élément qui soutient le système immunitaire et renforce la fibre capillaire pour rendre les cheveux moins fragiles. Pour ceux qui sont moins friands d’huîtres, les autres fruits de mer sont une option intéressante.

10. Les algues, spiruline

Les algues (varech, kombu, wakame, dulse et nori comme on les surnomme) sont une véritable mine d’or nutritionnelle avec leur teneur en vitamines A, B et C et en zinc. Ces merveilles marines soutiennent donc la pousse des cheveux, leur fortification et leur brillance, en plus d’être faibles en calories…

Vous avez aussi la possibilité d’utiliser des compléments alimentaires, moins naturels mais efficaces également :

Ex : Forcapil, Gélules à prendre par 2 le matin pendant 3 mois.

Ce complément alimentaire est autorisé pour les femmes enceintes à partir du 2 ème trimestre de grossesse et également aux femmes allaitantes !

(Ah oui j’ai oublié de vous préciser que les cures pour les cheveux étaient assez longues, le temps d’être bien assimilées par l’organisme et d’être bien diffusées dans tout le follicule pileux ! Alors on s’y tient, le faire deux semaines ne sera pas suffisant ?)

On rappellera également que les compléments alimentaires ne doivent pas se substituer à une alimentation variée, équilibrée et à un mode de vie sain !

Autres astuces pour prendre soin de ses cheveux et réguler la chute :

• En plus d’une alimentation plus variée et riche en vitamines, vous pouvez également utiliser des shampoings anti-chute qui accentueront les effets et renforceront vos cheveux ! Il en existe de plusieurs marques : les plus efficaces seront ceux que vous trouverez en pharmacie ou les produits professionnels en salon de coiffure . À cela vous pouvez ajouter des ampoules à appliquer 1 fois par semaine sur le cuir chevelu puis réaliser un massage qui fera pénétrer le produit et réactiver la circulation sanguine. Si vous faîtes ce combo soyez sûre que l’efficacité sera optimale !

• Rincez vos cheveux à l’eau froide ou tiède et pratiquez l’auto-massage du cuir chevelu pour relancer la microcirculation au niveau des follicules pileux. Pensez à faire au moins un masque par semaine, l’hydratation leurs fera également le plus grand bien.

• Évitez les shampoings à base de silicone et de collagène qui étouffent le cuir chevelu et le follicule pileux et n’abusez pas du shampoing sec qui lui aussi peut causer des résidus sur le cuir chevelu.

• Utilisez de bons produits capillaires adaptés à vos besoins, faites vous conseiller par votre coiffeur !

Si votre chute de cheveux persiste au delà de 12 semaines et malgré tout ce petit rituel de soin allez consulter un dermatologue ou votre médecin généraliste qui vous prescrira une prise de sang pour voir si vous n’êtes pas carencée ou anémiée et vous conseillera des produits plus forts en fonction de vos besoins !

Voilà les beautés, vous savez tout ! À vous de jouer et surtout : restez bien coiffées ?